さけ・じゃこおにぎり

さけ・じゃこおにぎり

塩ざけやご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    547kcal
  • 塩分
    3.6g
  • たんぱく質
    21.3g
  • 脂質
    7.1g

材料(2人分)

塩ざけ1切れ(110g)
ちりめんじゃこ大さじ2
ご飯・茶碗4杯分(560g)
「瀬戸のほんじお®」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    塩ざけは焼いて骨をとりながらほぐす。
  • 2
    ご飯半量には(1)の塩ざけを混ぜ、ご飯半量にはちりめんじゃこを混ぜる。
    手に塩をつけ、それぞれおにぎりを2個ずつ握る。

栄養情報(1人分)

エネルギー547 kcal
塩分3.6 g
たんぱく質21.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報