しめじと鶏肉の韓国炒め

しめじと鶏肉の韓国炒め

鶏もも肉やキャベツを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    405kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    25.8g
  • 脂質
    23.3g

材料(2人分)

鶏もも肉250g
Aねぎのみじん切り1/4本分
Aおろしにんにく大さじ1/2
Aおろししょうが小さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A「Cook Do®」コチュジャン小さじ4(20g)
Aみりん小さじ2
A小さじ2
玉ねぎ1/2個
にんじん1/3本
しめじ1/2パック
キャベツ1/4個
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は余分なスジや脂を取り、ひと口大に切る。をもみ込み、10~20分おく
    (時間外)。
  • 2
    玉ねぎは4等分のくし形切りにし、にんじんは3mm幅の半月切りにする。
    しめじは小房に分け、キャベツは3cm大のザク切りにする。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(1)の鶏肉を入れ、焦げないように返しながら焼き、
    中まで火を通す。
  • 4
    (2)の玉ねぎ・にんじん・しめじ・キャベツの順に加えて炒め、しんなりしたら
    (1)の漬けだれ、「丸鶏がらスープ」を加え、強火で水分がなくなるまで炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー405 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質25.8 g
野菜摂取量※214 g
脂質23.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く