かぼちゃと豆のカレー
30分
- 栄養情報 (1人分)
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- ・エネルギー 721 kcal
- ・たんぱく質 18.4 g
- ・塩分 2.6 g
- ・野菜摂取量 286 g
（2人分）
- かぼちゃ
- 180g
- 大豆の水煮
- 120g
- Ａにんにくのみじん切り
- 1/2片分
- Ａ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
- 大さじ1
- Ｂ玉ねぎのみじん切り ( 他レシピ )
- 1個分（200g）
- Ｂしょうがのみじん切り
- 1/2かけ分
- はちみつ
- 小さじ2
- 小麦粉
- 大さじ1
- カレー粉
- 大さじ1・1/2
- Ｃ水
- 1・1/2カップ
- Ｃホールトマト缶
- 200g
- Ｃ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- Ｃしょうゆ
- 小さじ2
- Ｃウスターソース
- 小さじ2
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
-
1
かぼちゃは２ｃｍ角に切る。
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2
鍋にＡを入れて弱火で熱し、香りが出たらＢを加え、しっかりと炒め、鍋の端に寄せる。
空いたところにはちみつを加え、キャラメル状に焦がし、
全体を混ぜ合わせる。
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3
小麦粉をふり、炒め合わせ、カレー粉大さじ１を加え、炒めて香りを出し、
Ｃを加え、混ぜながら煮立て、４～５分煮詰める。
-
4
（１）のかぼちゃ、大豆を加え、１０～１５分煮る。
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5
残りのカレー粉を加え、なじむまで２～３分煮る。塩・こしょうで味を調える。 -
6
器にご飯をよそい、（５）のカレーをかける。
レシピ制作：味の素㈱
玉ねぎのみじん切り
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「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
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