ひき肉入り茶碗蒸し しょうがあん

ひき肉入り茶碗蒸し しょうがあん

豚ひき肉や牛乳を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    224kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    15.8g
  • 脂質
    13.8g

材料(2人分)

豚ひき肉70g
Aしょうゆ小さじ1
A小さじ1
しめじ1/2パック
1・1/2個
B「ほんだし®」小さじ1/4
Bぬるま湯・70℃位1/2カップ
B牛乳3/4カップ
Cしょうゆ小さじ1/2
C「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
D1/2カップ
Dしょうが・粗みじん切り1かけ分
D「ほんだし®」小さじ1/4
Dみりん小さじ1・1/2
Dしょうゆ小さじ1/2
D「瀬戸のほんじお®」少々
E大さじ1
E片栗粉小さじ2
小ねぎ・小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ひき肉にを混ぜ合わせ、さらにほぐしたしめじを加えて混ぜ、器に入れる。
  • 2
    (1)の器を湯せんで5分温める。
  • 3
    卵を溶きほぐしてを加え、で味を調え、(2)の器へ注ぎ入れる。
  • 4
    鍋に(3)の器を入れ、湯(分量外)を器の高さの7割くらいまで入れ、
    フタをして中火で2分、さらに弱火で7分、蒸す。火を止め、5分おく。
  • 5
    あんを作る。鍋にを入れて煮立て、の水溶き片栗粉でとろみをつける。
  • 6
    蒸し上がった(4)の茶碗蒸しに(5)のあんをかけ、小ねぎを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー224 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質15.8 g
野菜摂取量※13 g
脂質13.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く