かぼちゃの本格マッシュサラダ

かぼちゃの本格マッシュサラダ

かぼちゃやミニトマトを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    117kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    1.7g
  • 脂質
    7.4g

つくり方

  • 1
    かぼちゃは半分の大きさに切り、電子レンジ(600W)で5~7分加熱し、
    温かいうちにつぶし、塩・こしょうをする。
  • 2
    玉ねぎ、パプリカ(赤)、パプリカ(黄)は薄切りにし、きゅうりは輪切りにする。
    これらを水にさらし、水気をきっておく。
  • 3
    ボウルに(1)のかぼちゃ、(2)の玉ねぎ・パプリカ(赤)・パプリカ(黄)を
    混ぜ合わせ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、で味を調え、刻みアーモンドを加える。
  • 4
    器に盛り、半分に切ったミニトマト・セルフィーユを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー117 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質1.7 g
野菜摂取量※95 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」