調理時間
10分
- 栄養情報 (1人分)
-
- ・エネルギー 421 kcal
- ・たんぱく質 11.4 g
- ・塩分 2.3 g
- ・野菜摂取量※ 88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
耐熱容器に蒸しめんを入れ、ラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分４０秒加熱し、
ほぐす（袋のままの加熱する場合は、袋に穴を数ヶ所開ける）。 -
2
にらは４ｃｍ長さに切る。 -
3
フライパンに油を熱し、（２）のにら、もやしの順に炒め、塩・こしょうをする。 -
4
（１）の蒸しめんをほぐし入れて炒め、Ａを加えて調味し、水を回しかけて
サッと炒めする。
レシピ提供：味の素㈱
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