オートミールの豆乳&きなこかけ

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 213 kcal
  • ・たんぱく質 8.9 g
  • ・塩分 0.1 g
  • ・野菜摂取量 0 g

材料(2人分)

オートミール
大さじ4
紅茶(ティーバッグ)
1袋
熱湯
1カップ
干しプルーン   ( 他レシピ )
6個
「パルスイート カロリーゼロ」
小さじ1/2
1カップ
A調整豆乳   ( 他レシピ )
1カップ
Aきな粉
大さじ3
A「パルスイート カロリーゼロ」
大さじ1/3

つくり方

  1. (1)プルーンの紅茶煮を作る。熱湯に紅茶のティーパックを入れて紅茶を作り、
    プルーン、「パルスイート」を加えてひと晩おく(時間外)。
  2. (2)小鍋に水を入れて煮立て、オートミールを加えてサッと煮、火を止めて蒸らす。
  3. (3)器に(2)のオートミール、汁気をきった(1)のプルーンを盛り、Aをかけていただく。
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干しプルーン
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