レシピ大百科

そば米雑炊

そば米雑炊(そば米+鶏ささ身を使ったレシピ)

そば米や鶏ささ身を使った人気の主食レシピです。

15分

つくり方

  1. 1

    ささ身はそぎ切りにし、みつばはザク切りにする。

  2. 2

    鍋にそば米、分量の水を入れて火にかけ、そば米がやわらかくなったら、
    「毎日カルシウム・ほんだし」、（１）のささ身を加え、火が通ったら、Ａで味を調える。

  3. 3

    器に盛り、（１）のみつばをのせる。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー221 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質12.9 g
  • ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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