梅おかか入りおにぎり

梅おかか入りおにぎり

ご飯や梅干しを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    490kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    10.5g
  • 脂質
    1.1g

つくり方

  • 1
    梅干しは種を取り、粗くたたき、を加えて混ぜる。
  • 2
    水で濡らした手の平に塩適量をふり、茶碗軽く1杯分を取り 
    真ん中に(1)の1/4量を入れ、三角にしっかりにぎり、のりを巻く。
    同様にあと3個作る。

栄養情報(1人分)

エネルギー490 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質10.5 g
野菜摂取量※5 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く