味わい豚しゃぶ

味わい豚しゃぶ

豚しゃぶしゃぶ用肉と白菜で!手作りさっぱりつゆだれとねぎで食欲が無限大!

  • エネルギー
    322kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    29.9g
  • 脂質
    15.2g

材料(4人分)

豚しゃぶしゃぶ用肉500g
白菜1/4株(350g)
にんじん1/2本
えのきだけ1袋
春菊1/2束
ねぎ1本
Aみりん1/4カップ
A1/4カップ
9カップ
「ほんだし®」小さじ山盛り3
Bしょうゆ1/4カップ
B砂糖大さじ2
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜はそぎ切りにし、にんじんは短冊切りにする。えのきだけは根元を切り、春菊はかたい軸を取る。ねぎは小口切りにし、水にさらす。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら水カップ4、「ほんだし」小さじ山盛り2、を加えて煮立て、つゆだれを作る。
  • 3
    器に(2)のつゆだれを入れ、水気のきった(1)のねぎをたっぷり加える。
  • 4
    別鍋に水カップ5、「ほんだし」小さじ山盛り1を煮立て、豚肉、(1)の白菜・にんじん・えのきだけ・春菊をしゃぶしゃぶしながら、(3)のつゆだれをつけてていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー322 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質29.9 g
野菜摂取量※149 g
脂質15.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く