ぶりのカレークリームシチュー

ぶりのカレークリームシチュー

ぶりや生クリームを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    508kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    23.4g
  • 脂質
    41.7g

つくり方

  • 1
    ぶりはひと切れを2つに切り、をふる。
  • 2
    玉ねぎはタテに薄切り、じゃがいもは小さめの乱切りにし、
    にんじんは4cm長さ、7mm角の棒状に切る。
  • 3
    鍋にバターを溶かし、(2)の玉ねぎをしんなりするまで炒める。
  • 4
    (1)のぶりを並べ入れ、、(2)のじゃがいも・にんじん、芽キャベツを加え、
    カレー粉をふり、煮立ったら弱火にし、フタをして12~13分煮る。
  • 5
    生クリームを加えてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー508 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質23.4 g
野菜摂取量※79 g
脂質41.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く