水菜と炒り卵の炒めもの

水菜と炒り卵の炒めもの

水菜や卵を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    280kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    9.7g
  • 脂質
    22.9g

材料(2人分)

水菜100g
パプリカ(赤)1/3個
エリンギ50g
ゆでたけのこ60g
ねぎ1/4本
しょうが1/2かけ
きくらげ・乾2g
2個
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
A紹興酒・または酒大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
Aこしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    水菜はザク切りにする。パプリカはくし形切りにし、エリンギ、たけのこ、ねぎ、しょうがは薄切りにする。きくらげはもどしておく。
  • 2
    卵は溶きほぐし、塩・こしょうで味をする。
  • 3
    フライパンに油大さじ1を熱し、(2)の卵液を加えて、大きないり卵を作って取り出す。
  • 4
    (3)のフライパンに油大さじ1を足し、(1)のねぎ・しょうがを入れて、香りが出るまで熱し、(1)のエリンギ・たけのこ・きくらげ・パプリカを加えて炒める。
  • 5
    を加えて調味し、(1)の水菜、(3)のいり卵を加えてサッと炒め、仕上がりにごま油を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー280 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質9.7 g
野菜摂取量※110 g
脂質22.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く