お刺身ちらし丼

お刺身ちらし丼

まぐろの赤身や炊きたてご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    381kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    27.5g
  • 脂質
    3.9g

つくり方

  • 1
    炊きたてのご飯に混ぜ合わせておいたのすし酢を回しかけ、すし飯を作り、冷ます。
  • 2
    まぐろは角切り、たいはそぎ切り、甘えびは殻をむく。
    水菜は3cm長さに切り、青じそは食べやすい大きさにちぎる。
  • 3
    器に(1)のすし飯を盛り、水菜・青じそを散らし、
    上に(2)のまぐろ・たい・甘えびを盛り合わせ、練りわさび・しょうゆを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー381 kcal
塩分1 g
たんぱく質27.5 g
野菜摂取量※14 g
脂質3.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く