材料(1人分)
| 米 | 1/2カップ |
|---|---|
| あさり | 6個 |
| えび | 3尾 |
| いか(胴) | 1/4杯分 |
| 鶏もも肉 | 40g |
| パプリカ(赤) | 1/4個 |
| スナップえんどう | 3本 |
| A玉ねぎのみじん切り | 1/4個分 |
| Aにんにくのみじん切り | 1/2かけ分 |
| 「ピュアセレクト® サラリア®」 | 大さじ1 |
| B水 | 130ml |
| Bトマトペースト | 大さじ1 |
| B「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ1/2 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/2 |
| こしょう | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 636 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.6 g |
| たんぱく質 | 29.9 g |
| 野菜摂取量※ | 95 g |
| 脂質 | 24.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

