かじきのマヨサルサソース

かじきのマヨサルサソース

かじきやトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    407kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    21g
  • 脂質
    30.8g

材料(1人分)

かじき1切れ
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
薄力粉適量
トマト1/2個
「ピュアセレクト® サラリア®」大さじ1
A玉ねぎのみじん切り1/8個分
A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」小さじ1
Aホットチリソース少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
パセリのみじん切り適量
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    トマトはヘタを取り、粗みじん切りにし、ザルに上げて水気をきる。
    ボウルにトマト、「サラリア」、を混ぜ合わせ、サルサソースを作る。
  • 2
    かじきは1cm幅の細切りにし、塩・こしょうをし、薄力粉を薄くまぶす。
    フライパンにオリーブオイルを熱し、かじきを中火でこんがりと焼く。
  • 3
    器に(1)のサルサソースを盛り、その上に(2)のかじきを盛りつけ、
    パセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー407 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質21 g
野菜摂取量※163 g
脂質30.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® サラリア®」

「ピュアセレクト® サラリア®」