とろ~り卵に仕上げる!基本の親子丼

とろ~り卵に仕上げる!基本の親子丼

ふんわりとろっとろな半熟仕立ての卵とだしの相性が抜群!ご飯にからんで食欲そそる、手軽なのに食べごたえもある満足度高めな一品です。やわらかい鶏肉とたまねぎの食感のコントラストも楽しい♪

  • エネルギー
    537kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    21.2g
  • 脂質
    13g

材料(2人分)

鶏もも肉100g
玉ねぎ1/2個(100g)
みつば適量
2個
A3/4カップ
Aしょうゆ大さじ1
Aみりん大さじ1
A砂糖大さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1
ご飯400g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は2cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。みつばは2cm長さに切る。

    とろ~り卵に仕上げる!基本の親子丼のつくり方_1_1

  • 2
    小さめのフライパンにを入れて煮立てる。(1)の鶏肉・玉ねぎを加えて中火で3分煮て、溶き卵を回し入れ、半熟状に煮る。

    とろ~り卵に仕上げる!基本の親子丼のつくり方_2_1

  • 3
    半量ずつご飯にかけ、(1)のみつばを散らす。

    とろ~り卵に仕上げる!基本の親子丼のつくり方_3_1

栄養情報(1人分)

エネルギー537 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質21.2 g
野菜摂取量※47 g
脂質13 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く