さけマヨドリア

さけマヨドリア

ご飯や甘塩ざけを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    513kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    20g
  • 脂質
    23g

材料(1人分)

ご飯・茶碗1杯分
マッシュルーム2個
小ねぎ2本
A「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
甘塩ざけ1/2切れ
白ワイン小さじ1
「ピュアセレクト® サラリア®」大さじ1
溶けるチーズ10g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    マッシュルームは石づきを取って粗みじん切り、小ねぎは小口切りにする。
  • 2
    ご飯に(1)のマッシュルーム・小ねぎ、を加えて混ぜ合わせ、耐熱容器に詰める。
  • 3
    耐熱皿にさけをのせて白ワインをふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
    約1分加熱する。骨と皮を取り除いてほぐし、「サラリア」と混ぜ合わせる。
  • 4
    (2)に(3)のさけの身をのせ、溶けるチーズをのせて、オーブントースターで
    7~8分焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー513 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質20 g
野菜摂取量※13 g
脂質23 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® サラリア®」

「ピュアセレクト® サラリア®」