キャベ卵きんちゃく

キャベ卵きんちゃく

キャベツや新じゃがいもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    265kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    14.9g
  • 脂質
    11.6g

材料(4人分)

キャベツ1/2個
新じゃがいも8個
油揚げ2枚
卵・Mサイズ4個
3カップ
「ほんだし®」小さじ山盛り1
Aみりん大さじ3
Aしょうゆ大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ2/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは4~5cm角に切り、じゃがいもは皮をむき水にさらす。
  • 2
    卵茶巾を作る。油揚げを2等分にし、袋状に開き、熱湯でゆでてザルに上げ、
    水気をしぼる。油揚げに卵を割り入れ、口を楊枝でぬうように留める。
  • 3
    鍋に水、「ほんだし」を入れて煮立て、、(1)のじゃがいもを加え、
    (2)の卵茶巾の口を上にして入れる。再び煮立ったらフタをして弱火で10分煮る。
  • 4
    (3)の卵茶巾・じゃがいもを取り出し、(1)のキャベツを加えて、
    フタをして4~5分煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー265 kcal
塩分2 g
たんぱく質14.9 g
野菜摂取量※125 g
脂質11.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く