えびフライ

サクサク、ぷりぷり!

えびフライ

えびの甘味によく合う!たっぷりのタルタルソースで召し上がれ☆

  • エネルギー
    330kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    20.5g
  • 脂質
    22.3g

材料(2人分)

えび・大6尾
1個
サラダ用ミックスハーブ・1パック100g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
薄力粉適量
パン粉・乾適量
「AJINOMOTO サラダ油」適量
タルタルソース(市販品)大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    サラダ用ミックスハーブは水をはったボウルに5分ほどつけ、ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    えびは水洗いをしてキッチンペーパーで水気を拭く。尾に近い1節を残して殻をむく。
    足を取り、竹串で背ワタを取り除く。
  • 3
    えびの尾の先を3mmほど斜めに切り落とし、揚げた時にはねないように尾の中の水気を
    包丁の刃先でしごき出す。
  • 4
    えびの腹側に、包丁の刃先で5mmほどの切り込みを4~5ヶ所入れる。
    軽く引っ張ってのばし、全体に塩・こしょうをふる。
  • 5
    バットに卵を溶きほぐす。
  • 6
    (4)のえびの身の部分に薄力粉を薄くまぶしつけ、余分な薄力粉は、はたいて落とす。
    (5)の溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶしつける。
  • 7
    中温(170~180℃)に熱した油で、(6)のえびを入れて菜箸で返しながら
    3分ほど揚げる。カラリとしたら取り出し、油をきる。
  • 8
    器に盛り、タルタルソースをかけ、(1)のサラダ用ミックスハーブを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー330 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質20.5 g
野菜摂取量※50 g
脂質22.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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