豚肉じゃが

豚肉じゃが

「だし」と豚肉のうま味が、野菜にジックリとしみています。

  • エネルギー
    566kcal
  • 塩分
    4.3g
  • たんぱく質
    18.1g
  • 脂質
    30.5g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉150g
じゃがいも3個
にんじん1本
玉ねぎ・小1個(150g)
絹さや8枚
「瀬戸のほんじお®」少々
「ほんだし®」小さじ1
大さじ2
1カップ
Aみりん大さじ2
A砂糖大さじ1/2
しょうゆ大さじ2・1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は7~8cm長さに切る。
  • 2
    じゃがいもは皮をむき、半分に切る。水に10分ほどつけ、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    にんじんは回しながら包丁を斜めに入れて、ひと口大の乱切りにする。
    玉ねぎはタテ半分に切り、さらにタテ4等分のくし形に切る。
  • 4
    絹さやはヘタを折り、スジを引っ張って取り除く。鍋にたっぷりの湯を沸かし、
    塩、絹さやを入れて1分ほどゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 5
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉をほぐしながら炒める。
    肉の色が変わったら、「ほんだし」小さじ1/2をふり、手早く混ぜる。
  • 6
    (2)のじゃがいも、(3)のにんじん・玉ねぎを加え、炒め合わせる。
  • 7
    全体に油がまわったら、酒をふり、水、「ほんだし」小さじ1/2を加える。煮立ったら、
    を加えて混ぜ、フタをして弱火にし、時々混ぜながら10分ほど煮る。
  • 8
    しょうゆを加えて混ぜ、フタをして、さらに10分ほど煮、(4)の絹さやを加えて
    ひと煮する。

栄養情報(1人分)

エネルギー566 kcal
塩分4.3 g
たんぱく質18.1 g
野菜摂取量※151 g
脂質30.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く