つくり方
- 1豚肉は7~8cm長さに切る。
- 2じゃがいもは皮をむき、半分に切る。水に10分ほどつけ、ザルに上げて水気をきる。
- 3にんじんは回しながら包丁を斜めに入れて、ひと口大の乱切りにする。
玉ねぎはタテ半分に切り、さらにタテ4等分のくし形に切る。 - 4絹さやはヘタを折り、スジを引っ張って取り除く。鍋にたっぷりの湯を沸かし、
塩、絹さやを入れて1分ほどゆで、ザルに上げて水気をきる。 - 5フライパンに油を熱し、(1)の豚肉をほぐしながら炒める。
肉の色が変わったら、「ほんだし」小さじ1/2をふり、手早く混ぜる。 - 6(2)のじゃがいも、(3)のにんじん・玉ねぎを加え、炒め合わせる。
- 7全体に油がまわったら、酒をふり、水、「ほんだし」小さじ1/2を加える。煮立ったら、
Aを加えて混ぜ、フタをして弱火にし、時々混ぜながら10分ほど煮る。 - 8しょうゆを加えて混ぜ、フタをして、さらに10分ほど煮、(4)の絹さやを加えて
ひと煮する。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 566 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.3 g |
| たんぱく質 | 18.1 g |
| 野菜摂取量※ | 151 g |
| 脂質 | 30.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

