冷やし中華(和風味)

酢醤油でさっぱり

冷やし中華(和風味)

中華生めんやもやしを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    418kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    21.6g
  • 脂質
    7.9g

材料(4人分)

中華生めん4玉
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
豚もも薄切り肉100g
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1/2
2個
「瀬戸のほんじお®」少々
「AJINOMOTO サラダ油」少々
きゅうり1本
もやし1袋
紅しょうが適量
B1・1/2カップ
Bしょうゆ大さじ3
B砂糖大さじ2・1/2
B大さじ1・1/2
B「ほんだし®」大さじ1
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋にを合わせてひと煮立ちさせ、冷まし、つゆを作る。

    冷やし中華(和風味)のつくり方_1_1

  • 2
    卵はよく溶きほぐし、塩少々を加える。
  • 3
    フライパンに油少々を熱し、(2)の卵液1/3量を流し入れて薄く焼き、4cm長さのせん切りにする。同様にあと2回作る。

    冷やし中華(和風味)のつくり方_3_1

  • 4
    きゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。

    冷やし中華(和風味)のつくり方_4_1

  • 5
    もやしは塩を入れた熱湯でサッとゆでてザルに上げて冷ます。
  • 6
    豚肉はをまぶす。フライパンに油小さじ1/2を中火で熱して豚肉を焼き、8mm幅に切る。

    冷やし中華(和風味)のつくり方_6_1

  • 7
    めんは熱湯でゆでて水洗いし、ザルに上げて水気をよくきり、ごま油小さじ1をまぶして器に盛る。
  • 8
    (7)に(3)の卵、(4)のきゅうり、(5)のもやし、(6)の豚肉、紅しょうがを等分にのせ、(1)のつゆをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー418 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質21.6 g
野菜摂取量※92 g
脂質7.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く