華やかサラダちらし

華やかサラダちらし

米やむきえびを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    580kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    16g
  • 脂質
    26.3g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    米をすし飯の水加減で炊き(時間外)、・ごまの順に混ぜて、冷まし、すし飯を作る。
  • 2
    むきえびはゆでる。卵に塩を加え、フライパンに薄く油(分量外)を熱し、、
    いり卵を作る。リーフレタスはちぎり、アボカドは薄切りにする。
  • 3
    器に(1)のすし飯を盛り、(2)のむきえび・いり卵・リーフレタス・アボカド、
    いくらを彩りよくのせ、合わせたのソースをかけ、ディルを全体に飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー580 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質16 g
野菜摂取量※15 g
脂質26.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く