なすとオクラのマヨそうめん

なすとオクラのマヨそうめん

時短!ほんだし×マヨのアレンジそうめん◎

  • エネルギー
    314kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    8.4g
  • 脂質
    12.1g

材料(2人分)

なす2個
オクラ6本
みょうが1個
そうめん2束
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
Aしょうゆ大さじ2
Aすだちのしぼり汁大さじ1・2/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはヘタを切り、ラップで包んで電子レンジ(600W)で2分30秒加熱し、
    冷水に取り、タテ12等分に裂き、長さを半分に切る。
  • 2
    オクラはサッとゆでて小口切りにし、みょうがはタテ半分に切り、斜め薄切りにする。
  • 3
    をよく混ぜ合わせておく。
  • 4
    そうめんはゆでて冷水で洗い、よく水気をきって器に盛り、(1)のなす、
    (2)のオクラ・みょうがをのせ、をかける。食べるときによく混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー314 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質8.4 g
野菜摂取量※97 g
脂質12.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く