トマトと卵のエビチリ炒め

トマトと卵のエビチリ炒め

えびやトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    195kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    13.6g
  • 脂質
    11.7g

材料(4人分)

えび8尾
A小さじ2
A片栗粉小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
トマト1個
エリンギ60g
ねぎ20g
2個
「Cook Do®」干焼蝦仁用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは背に切り込みを入れ背ワタを取り、尾を残して殻をむき、水溶き片栗粉(分量外)で洗い、水気を拭き取り、で下味をつける。
  • 2
    トマトは8等分のくし形に切る。エリンギは半分の長さに切って6等分のくし形に切る。ねぎはみじん切りにする。ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐしておく。
  • 3
    フライパンに油大さじ1を熱し、(2)の溶き卵を一気に流し入れ、半熟状になったら取り出す。
  • 4
    フライパンに油大さじ1を加えて熱し、(1)のえび、(2)のエリンギ・トマトの順に炒め、「Cook Do」を加え、炒め合わせ、(2)のねぎ、(3)の半熟卵を加え、サッと混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー195 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質13.6 g
野菜摂取量※55 g
脂質11.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く