白菜と豚肉の重ね煮

白菜と豚肉の重ね煮

白菜や豚薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    98kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    12.3g
  • 脂質
    3.2g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    白菜は繊維を切るように5cm幅に切る。豚肉は長さを半分に切る。
  • 2
    大根はおろして軽く水気をきり、しょうがはすりおろす。
  • 3
    土鍋に(1)の白菜・豚肉を交互に入れて重ね、
    水・「ほんだし」・酒・塩を合わせて加える。
    中火にかけ、沸騰したらフタをして10分蒸し煮にする。
  • 4
    (2)の大根おろし・おろししょうが、ポン酢しょうゆ・ゆずこしょうを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー98 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質12.3 g
野菜摂取量※146 g
脂質3.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く