ふわふわ豆腐ボールのスープ

ふわふわ豆腐ボールのスープ

木綿豆腐や鶏ひき肉を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    153kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    10.8g
  • 脂質
    9.5g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    豆腐は熱湯にほぐし入れて、サッとゆでザルに上げて、そのまま冷まして水きりする。
  • 2
    玉ねぎは1cm角に切り、にんじんは1cm角の棒状に切り、4mm厚さの色紙切りにし、
    しいたけは軸を切り、1cm角に切る。キャベツは1.5cm角に切る。
  • 3
    ボウルに(1)の豆腐を入れて手でつぶし、を加えてさらによく混ぜ、
    水でぬらした手で直径2cmのだんご状にし、豆腐だんごを作る。
  • 4
    鍋にバターを溶かし、(2)の玉ねぎ・にんじん・しいたけを入れて
    しんなりするまで炒め、水、「コンソメ」を加えて煮立ったら、火を弱めてしばらく煮る。
  • 5
    火を強めて(3)の豆腐だんごを1個ずつ入れる。再び煮立ってきたら、
    火を弱めてアクを取り、フタをして弱火で10分ほど煮る。
  • 6
    塩・こしょうで味を調え、最後に(2)のキャベツを加えてひと煮し、
    しんなりしたら、器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー153 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質10.8 g
野菜摂取量※64 g
脂質9.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ