牛肉と白菜のオイスターソース炒め

牛肉と白菜のオイスターソース炒め

牛バラ薄切り肉や白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    283kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    6.8g
  • 脂質
    26.2g

材料(4人分)

牛バラ薄切り肉150g
A小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
Aこしょう少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
白菜300g
ブロッコリー・1株150g
にんじん20g
ねぎ30g
しょうがの薄切り5g
「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
「Cook Do®」オイスターソース大さじ1
B65ml
B大さじ1
Bしょうゆ大さじ1/2
B片栗粉小さじ1
Bこしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉は3cm長さに切り、で下味をつけておく。
  • 2
    白菜は葉と芯の部分に分け、3cm長さのそぎ切りにする。ブロッコリーは小房に分け、
    にんじんは1cm幅、3cm長さの短冊切りにする。ねぎは3cm長さの斜め切りにする。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)のねぎ、しょうがを炒め香りが出たら、
    (1)の牛肉、(2)の白菜の芯・にんじん・ブロッコリーの順に炒める。
  • 4
    (3)の野菜に火が通ったら、(1)の白菜の葉を加え、「丸鶏がらスープ」、
    「オイスターソース」、を加え、一気に炒め合わせ、ごま油を回しかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー283 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質6.8 g
野菜摂取量※105 g
脂質26.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く