たことセロリのコクうまサラダ

たことセロリのコクうまサラダ

セロリとねぎの香りが相性抜群。レモンの爽やかな酸味を加えてさっぱりといただきます。

  • エネルギー
    172kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    9.5g
  • 脂質
    6.4g

材料(2人分)

ゆでだこ50g
セロリ・1/2本50g
小ねぎ・1/5束20g
サラダ用スパゲッティ50g
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1
「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」大さじ2
レモン汁小さじ1
牛乳大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たこは薄切りにし、セロリはタテ半分に切ってから斜め薄切りにする。小ねぎは小口切りにする。
  • 2
    サラダ用スパゲッティは表示通りにゆで、ザルにとって流水で洗い、水気をよくきり、
    オリーブオイルをからめる。
  • 3
    ボウルに(1)のたこ・セロリ・小ねぎ、(2)のスパゲッティを入れ、「コクうま」、レモン汁、牛乳を加えてあえる。
  • サラダ用スパゲッティはゆでてすぐにあえましょう。時間が経つと絡まりあえにくくなります。

栄養情報(1人分)

エネルギー172 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質9.5 g
野菜摂取量※25 g
脂質6.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」