つくり方
- 1
- 2ささ身はスジを取り、ひと口大のそぎ切りにして、酒をふっておく。
- 3フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のチンゲン菜の茎・にんじん・たけのこを入れ、
サッと炒める。水を加えて混ぜ、フタをして3分ほど蒸し煮にして取り出す。 - 4フライパンの汚れを拭き取り、油大さじ1を入れて熱し、(1)のねぎ、しょうがを
香りが出るまで炒める。 - 5(2)のささ身、(1)のしいたけ・チンゲン菜の葉、(3)のチンゲン菜の茎・にんじん
・たけのこを加え、「中華あじ」、Aで調味し、Bの水溶き片栗粉でとろみをつける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 132 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 8.9 g |
| 野菜摂取量※ | 96 g |
| 脂質 | 7.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

