のりとしいたけの中華風雑炊 

のりとしいたけの中華風雑炊 

胚芽米ご飯やねぎを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    184kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    4.3g
  • 脂質
    0.8g

材料(2人分)

胚芽米ご飯200g
干ししいたけ2個
ねぎ20g
焼きのり1枚
「味の素KK干し貝柱スープ」小さじ1
1・1/2カップ
小さじ2
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
くこの実適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    耐熱容器に干ししいたけ、分量の水適量(約カップ1/2)を入れてラップをかけずに、
    電子レンジ(600W)で2分加熱してもどし、せん切りにする。もどし汁はとっておく。
  • 2
    ねぎは斜め薄切り、焼きのりは1cm角に切る。
  • 3
    鍋に(1)のしいたけ・もどし汁、ご飯、「干し貝柱スープ」、残りの水、酒を入れて
    煮立て、(2)のねぎ・のりを加え、塩・こしょうで味を調え、くこの実を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー184 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質4.3 g
野菜摂取量※10 g
脂質0.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く