芽かぶのパスタ

芽かぶのパスタ

スパゲッティやめかぶを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    494kcal
  • 塩分
    7.7g
  • たんぱく質
    16.9g
  • 脂質
    13.3g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    めかぶは芯のまわりのヒラヒラの部分を細切りにする。沸騰したお湯につけ、
    すぐにザルに上げて水気をよくきる。
  • 2
    ボウルに(1)のめかぶを入れ、うす口しょうゆを加えてよく混ぜて粘りを出す。
  • 3
    でスパゲッティを表示通りにゆでる。ゆで上がったら水気をきる。
    ゆで汁大さじ3をとっておく。
  • 4
    ボウルに(3)のゆで汁大さじ3、「ほんだし」、を混ぜ合わせ、
    (3)のスパゲッティを加えてあえる。
  • 5
    器に(4)のスパゲッティを盛り、(2)のめかぶをのせ、みつば、紅たでを散らす。
  • パック入りのスライスされためかぶを使う場合は、うす口しょうゆ大さじ1の代わりに
     しょうゆ小さじ2を入れてよく混ぜます。

栄養情報(1人分)

エネルギー494 kcal
塩分7.7 g
たんぱく質16.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質13.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く