かぶのえびそぼろあん

かぶのえびそぼろあん

えびやかぶを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    99kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    10g
  • 脂質
    0.3g

材料(4人分)

えび・正味7尾(150g)
かぶ8個
絹さや4枚
3カップ
「ほんだし®」小さじ1
Aうす口しょうゆ大さじ2
A大さじ2
Aみりん大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
B片栗粉大さじ1・1/2
B大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻と尾を除き、背ワタを取ってこまかく刻む。
    塩少々(分量外)を加えた熱湯で湯通しして、水気をきる。
  • 2
    絹さやは色よくゆでて冷水に取り、斜めに半分に切る。
    かぶは茎少々を残して皮を厚めにむく。
  • 3
    鍋に分量の水を沸かし、「ほんだし」、を入れ、(2)のかぶを加えてフタをして、
    弱火でかぶがやわらかくなるまで10分ほど煮る。
  • 4
    (1)のえびを加えての水溶き片栗粉を混ぜながら加えてとろみをつけて
    1~2分煮る。器に盛り、(2)の絹さやを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー99 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質10 g
野菜摂取量※148 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く