ごぼうと鶏肉の彩りスープ

ごぼうと鶏肉の彩りスープ

鶏もも肉やにんじんを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    147kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    12.8g
  • 脂質
    7.8g

材料(2人分)

鶏もも肉100g
ごぼう40g
にんじん40g
水菜1/2株(20g)
うずらの卵の水煮缶4個
A3カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
B片栗粉小さじ2
B大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は2cm角に切る。ごぼうはたわしでこすり、斜め薄切りにしてから4cm長さのタテ細切りにする。水にさらしアク抜きをし、水気をきる。
  • 2
    にんじんはごぼうと同様に切り、水菜は4cm長さに切る。
  • 3
    鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を炒め、色が変わったら(1)のごぼうを加え炒める。
  • 4
    火が通ったら、、(2)のにんじんを加え、アクをとりながら煮て、うずらの卵を加える。
  • 5
    の水溶き片栗粉を加え、(2)の水菜を加えサッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー147 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質12.8 g
野菜摂取量※48 g
脂質7.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く