なすのはさみ揚げ 麻婆ソース

なすのはさみ揚げ 麻婆ソース

なすやチンゲン菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    343kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    8.5g
  • 脂質
    25.7g

材料(4人分)

なす4個(320g)
チンゲン菜2株
豚ひき肉100g
A溶き卵1/2個分
A小さじ1
Aしょうゆ少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
Bねぎのみじん切り10g
Bしょうがのみじん切り5g
B片栗粉小さじ2
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」少々
C天ぷら粉適量
C冷水適量
片栗粉適量
「Cook Do®」麻婆茄子用3~4人前1箱
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」・揚げ油用適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは1cm幅の輪切りにする。チンゲン菜は葉を1枚ずつはがし、
    3等分のそぎ切りにする。
  • 2
    ボウルにひき肉、を入れてよく練り、を加えて混ぜ合わせ、タネを作る。
    別のボウルにを混ぜ合わせ、衣を作る。
  • 3
    (1)のなすに片栗粉をつけ、(2)のタネをはさみ、(2)の衣をつけ、
    180℃に熱した油で揚げる。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(1)のチンゲン菜を入れ、塩・こしょうをして炒め、器に盛る。
  • 5
    フライパンに「Cook Do」を入れ、(3)のはさみ揚げを加えてからませるように炒め、 
    (4)のチンゲン菜の上に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー343 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質8.5 g
野菜摂取量※118 g
脂質25.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く