えびと小松菜の卵とじ

えびと小松菜の卵とじ

上品な味わいの卵とじ。サッと短時間でできるので、もう一品!というときにおすすめです。

  • エネルギー
    269kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    42.5g
  • 脂質
    6g

材料(2人分)

ゆでむきえび12尾
2個
小松菜1/2束
にんじん40g
「ほんだし®」小さじ山盛り1
A2カップ
A大さじ1
Aみりん大さじ1
Aしょうゆ大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    小松菜は4cm長さに切り、にんじんは4cm長さの細切りにする。 
    ボウルに卵を溶きほぐしておく。
  • 2
    鍋に「ほんだし」、を入れて煮立て、えび、(1)のにんじん加えて煮る。
  • 3
    ひと煮立ちしたら(1)の小松菜を加えてサッと煮、(1)の溶き卵を流し入れ、
    煮立ってきたら火を止め、フタをする。
  • 4
    卵が固まったら、器に盛る。
  • 卵を入れてから煮立ててしまうと、煮汁がにごってしまうので、煮立てないようにしましょう。
     えびは生を使用しても大丈夫です。その際はアクが出ますので、きれいにとり除きましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー269 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質42.5 g
野菜摂取量※83 g
脂質6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く