ザーサイと竹の子の落とし卵

ザーサイと竹の子の落とし卵

ゆでたけのこや卵を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    137kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    8.7g
  • 脂質
    10.1g

材料(2人分)

ザーサイ10g
ゆでたけのこ100g
2個
みつば・1束10g
「ほんだし®」小さじ1
しょうゆ小さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ザーサイはせん切りに、たけのこはタテ半分に切ってから薄切りに、
    みつばは1cm幅に切る。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のたけのこ・ザーサイを入れて炒め、
    「ほんだし」、しょうゆを加える。
  • 3
    半分に分け、それぞれ中央に卵を割り落とし、フタをして蒸し焼きにする。
    (1)のみつばを散らして器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー137 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質8.7 g
野菜摂取量※60 g
脂質10.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く