材料（2人分）
| 食パン8枚切り | 4枚 |
|---|---|
| ロースハム | 2枚 |
| スライスチーズ | 2枚 |
| パプリカ（赤） | 10g |
| 「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」 | 小さじ2 |
| ツナ缶 | 80g |
| ゆで卵 | 1個 |
| 玉ねぎ | 25g |
| A「ピュアセレクト® コクうま® 65％カロリーカット」 | 大さじ3 |
| Aパセリのみじん切り | 少々 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| Aこしょう | 少々 |
| サラダ菜 | 1枚 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1食パンはみみを切り落とす。パプリカはせん切りにする。
- 2ツナは油をきり、ゆで卵はこまかく刻む。玉ねぎはみじん切りにして塩少々（分量外）でもみ、水で洗い、よく水気をきる。
- 3ボウルに（２）のツナ・ゆで卵・玉ねぎを入れ、Ａを混ぜ合わせる。
- 4食パンに「コクうま」小さじ１／２を塗り、ハム、チーズ、（１）のパプリカ、「コクうま」を小さじ１／２をのせて巻き、ラップで包む。同様にもう１本作る。
- 5食パンにサラダ菜１／２枚、（３）をのせて巻き、ラップで包む。同様にもう１本作る。
- ＊食パンが巻きづらい場合は電子レンジ（６００Ｗ）で１５～２０秒加熱すると、パンがしっとりして巻きやすくなります。
- ＊今回は８枚切りの食パンを使用しましたが、１０枚切り、１２枚切りでも大丈夫です。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 532 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.8 g |
| たんぱく質 | 26.8 g |
| 野菜摂取量※ | 21 g |
| 脂質 | 29.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
