南部ひっつみ(春の山菜 うるい)

南部ひっつみ(春の山菜 うるい)

小麦粉や大根を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    293kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    13.2g
  • 脂質
    6.3g

材料(4人分)

薄力粉200g
1/2カップ
鶏もも肉・南部赤鶏150g
大根200g
にんじん50g
ごぼう1/2本
まいたけ1パック
山菜・うるい100g
「ほんだし®」小さじ山盛り1
7カップ
A大さじ1・1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
Aしょうゆ大さじ2
「ほんだし®」・仕上げ用小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルに薄力粉を入れ、水カップ1/2を少しずつ加えて、耳たぶくらいのやわらかさにこねる。ひとかたまりにして、ぬれぶきんをかけて30分ほどねかせておく(時間外)。
  • 2
    鶏肉はひと口大に切る。大根、にんじんは短冊切りにし、ごぼうはささがきにして水に放しアクを抜き、ザルに上げておく。
  • 3
    まいたけは小房に分ける。うるいは3cm長さに切る。
  • 4
    鍋に「ほんだし」、水を入れて火にかけ、煮立ったら(2)を加える。野菜に火が通ったらを加え、まいたけを加える。
  • 5
    (1)の生地を左手に持ち、ぬらした右手で薄くのばし、食べやすい大きさにちぎって、(4)に加えていく。浮き上がってきたら、うるいを加える。
  • 6
    仕上げの「ほんだし」を加えてひと煮立ちさせる。
  • 岩手県の郷土料理
  • 薄力粉に対しての水の分量は、温度や湿度によって多少変わりますので、生地の状態をみながら調整してください。生地は30分ほどねかせる事で、薄くのびやすくなります。

栄養情報(1人分)

エネルギー293 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質13.2 g
野菜摂取量※99 g
脂質6.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く