あじの汁なし担々麺

あじの汁なし担々麺

ごまの香りとピリ辛のタレが美味しい、汁なし担々麺。よくかき混ぜていただきましょう。

  • エネルギー
    457kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    16.2g
  • 脂質
    16.8g

材料(4人分)

中華蒸しめん4玉
あじ1尾
Aねぎのみじん切り1/4本分
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1/2
A砂糖大さじ1/2
A「Cook Do®」甜麺醤小さじ3(15g)
B練り白ごま大さじ4
B大さじ4
Bしょうゆ大さじ2
B小さじ2
B「丸鶏がらスープ™」小さじ2
Bラー油小さじ2
豆苗・ゆでて4cm長さに切る適量
白髪ねぎ適量
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あじは三枚におろし、中骨のついた部分を除く。2枚の皮をむき、小骨を抜く。フライパンに油を熱し、あじを炒めながらほぐし、を加えて炒め合わせる。
  • 2
    ボウルにを合わせ、1/4量ずつを器に入れる。
  • 3
    たっぷりの熱湯でめんをゆでて、水気をきり、1/4量ずつを(2)の器に入れ、(1)を等分に盛り、豆苗、白髪ねぎを飾る。
  • 辛い味がお好みの方は、ラー油で調整してください。
  • 豆苗はお好みの青菜で代用できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー457 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質16.2 g
野菜摂取量※4 g
脂質16.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く