みそ野菜鍋

みそ野菜鍋

鶏もも肉と野菜のうま味がスープにしみ込む!みその風味がやみつきになる野菜が摂れるお鍋です♪

  • エネルギー
    376kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    29.3g
  • 脂質
    21.8g

材料(4人分)

鶏もも肉500g
大根・1/5本200g
にんじん1/2本(75g)
白菜6枚
しいたけ8枚
えのきだけ1袋(80g)
長ねぎ1本
春菊1/2束
油揚げ1枚
A「ほんだし®」大さじ1
A8カップ
A大さじ3
Bみそ100g
B白みそ大さじ1
Bにんにくのすりおろし1かけ分
しょうゆ大さじ1
七味唐がらし適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。
  • 2
    大根は1.5cm幅の半月切りにし、にんじんは5mm幅の輪切りにし、花型で抜く。油揚げは油抜きして5cm長さ、2cm幅に切る。
  • 3
    白菜はそぎ切りにし、ねぎは斜め切りにする。えのきだけは根元を切り落とす。しいたけは石づきを取り、飾り包丁を入れる。春菊は葉を摘んでおく。
  • 4
    鍋に、(2)の油揚げ・大根を入れてやわらかくなるまで15分煮る。(2)のにんじん、(1)の鶏肉を加えて鶏肉に火が通ったらを加える。
  • 5
    (3)の野菜を加えて火が通ったら、しょうゆを加えて味を調える。
  • 6
    取り分けながら、好みで七味唐がらしをふる。
  • 石川県の郷土料理
  • みそによって塩分に違いがあるので、みその分量は加減しましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー376 kcal
塩分3.9 g
たんぱく質29.3 g
野菜摂取量※256 g
脂質21.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く