うなぎそぼろのせいろ蒸し

うなぎそぼろのせいろ蒸し

うなぎのかば焼きやご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    692kcal
  • 塩分
    5.2g
  • たんぱく質
    32.6g
  • 脂質
    31.1g

材料(2人分)

うなぎのかば焼き2串(200g)
1個
Aうま味調味料「味の素®」70g瓶3ふり
A「瀬戸のほんじお®」少々
桜でんぶ20g
B大さじ2
Bしょうゆ大さじ2
B砂糖大さじ2
B「ほんだし®」小さじ1
絹さや2枚
ご飯2杯(茶碗)(280g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    うなぎの蒲焼きはみじん切りにする。ボウルに卵を割りほぐしを混ぜ合わせる。
    絹さやは塩ゆで(分量外)にし、せん切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)のうなぎの蒲焼き、を入れて炒め合わせ、
    皿に取る。キッチンペーパーで油を拭き取り、油大さじ1/2を加えて熱し、
    (1)の溶き卵でいり卵を作る。
  • 3
    せいろに笹の葉(分量外)を敷き、ご飯、(2)のうなぎの蒲焼き、(2)のいり卵、
    桜でんぶを盛り、蒸気の上がった蒸し器で5分ほど蒸す。
  • 4
    (1)の絹さやを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー692 kcal
塩分5.2 g
たんぱく質32.6 g
野菜摂取量※2 g
脂質31.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く