長芋とさつま揚げのバター炒め

長芋とさつま揚げのバター炒め

「ほんだし いりこだし」は魚素材の物と相性がよいです。

  • エネルギー
    252kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    11.2g
  • 脂質
    11.4g

材料(2人分)

長いも250g
しめじ1パック(100g)
丸天 100g
A大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A練りがらし小さじ1
A「ほんだし® いりこだし」小さじ1/2
バター小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
パセリのみじん切り大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    長いもは洗って乾かしてから皮をむき、7mm厚さの半月切りにする。しめじは根元を切りほぐしておく。丸天はサッと熱湯にくぐらせ、ひと口大のそぎ切りにする。
  • 2
    ボウルにを合わせ、合わせ調味料を作る。
  • 3
    フライパンにバター、油を入れて火にかけ、(1)の長いも・しめじ・丸天の順に炒め、(2)の合わせ調味料を加えて味を調える。
  • 4
    器に盛り、パセリのみじん切りを散らす。
  • 丸天がなければ、さつま揚げでも代用できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー252 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質11.2 g
野菜摂取量※2 g
脂質11.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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