ネバネバちらし
（2人分）
- Ａ酢
- 大さじ3
- Ａ「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/3
- Ｂ溶き卵
- 1個分
- Ｂ「瀬戸のほんじお」
- 少々
- まぐろの赤身･刺身用
- 60g
- Ｃしょうゆ
- 小さじ1/2
- Ｃみりん
- 小さじ1/2
- オクラ
- 2本
- 青じそ
- 1枚
-
（１）炊き立ての黒米ご飯に「パルスイート｣大さじ１、Ａを加えて混ぜ、すし飯を作り、
器に盛る。 -
（２）耐熱容器に「パルスイート」大さじ１、Ｂを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけずに、
電子レンジ（６００Ｗ)で５０秒加熱し、菜箸などで混ぜていり卵を作る。 -
（３）長いもは皮をむき、ビニール袋に入れて、少し粒が残るくらいまで、瓶底でたたく。
まぐろは１ｃｍ角に切り、Ｃをからめる。オクラはゆでて５ｍｍ幅に切る。 - （４）（１）のすし飯にしそ、（３）の長いも・まぐろ・オクラ、（２）のいり卵を盛る。
黒米ご飯
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「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
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