帆立貝柱と大根のごまだれがけ

帆立貝柱と大根のごまだれがけ

大根や帆立貝柱の水煮缶(小)を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    77kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    3.6g
  • 脂質
    2.5g

つくり方

  • 1
    大根、にんじんは5cm長さに切り、せん切りにする。小ねぎは3cm長さの斜め切りにする。
  • 2
    ボウルに(1)の大根・にんじんを入れて塩をふり、しんなりしたら、手で水気をしぼる。
  • 3
    器に(2)の大根・にんじんを盛り、「Cook Do」をかけ、ほぐした帆立貝柱をのせ、(1)の小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー77 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質3.6 g
野菜摂取量※56 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く