つくり方
- 1
- 2鍋に水、「ほんだし」、A、(1)の干ししいたけ・にんじんを入れて火にかけ、
煮立ってきたら(1)の鶏肉を加え、にんじんがやわらかくなるまで煮る。
(1)のわけぎを加え、そのまま冷ます。冷めたら煮汁と具に分ける。 - 3山いもはすりおろしてボウルに入れ、泡立て器で混ぜながら(2)の煮汁を少しずつ加えて
混ぜ合わせ、(2)の具を加えてさらに混ぜ、しょうゆで味を調え、五目とろろを作る。 - 4茶碗にご飯をよそい、(3)の五目とろろをかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 276 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 11 g |
| 野菜摂取量※ | 16 g |
| 脂質 | 6.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

