鶏手羽のポトフ

鶏手羽のポトフ

コトコト煮込んで☆手羽元のコクとうま味がしみた野菜が絶品♪

  • エネルギー
    274kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    22.6g
  • 脂質
    14g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    鶏手羽は食べやすいように骨に沿って切り込みを入れる。じゃがいもは半分に切る。にんじん、キャベツはタテ半分に切る。
    セロリも大きめに切り、葉はザク切りにする。
  • 2
    鍋に(1)の鶏手羽・じゃがいも・にんじん・キャベツ・セロリ、を加えて火にかけ、沸騰したら弱火にしてコトコト約40分煮る。
  • 3
    「やさしお」、こしょうで味を調え、器に盛る。お好みで粒マスタードをつけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー274 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質22.6 g
野菜摂取量※218 g
脂質14 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く