牛巻き肉とたっぷり野菜のピリ辛鍋

牛巻き肉とたっぷり野菜のピリ辛鍋

牛しゃぶしゃぶ用肉やゆでうどんを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    449kcal
  • 塩分
    4.4g
  • たんぱく質
    30.4g
  • 脂質
    20.6g

材料(4人分)

牛しゃぶしゃぶ用肉300g
ねぎ1本
玉ねぎ1/2個
大豆もやし200g
春菊1/2束(100g)
にら1束(100g)
木綿豆腐1丁(300g)
白菜キムチ200g
Aにんにくのすりおろし2かけ分
A赤唐がらし1本
「丸鶏がらスープ™」大さじ2
B5カップ
B大さじ3
Bみそ大さじ2
ゆでうどん2玉
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ねぎは牛肉の幅に合わせて切り、タテ細切りにする。牛肉を広げ、ねぎを巻く。
  • 2
    玉ねぎは繊維に沿って1cm幅に切り、もやしはひげ根を取る。春菊は半分の長さに切り、
    にらは5cm長さに切る。豆腐は8等分に切り、キムチはひと口大に切る。
  • 3
    鍋にごま油を熱し、を弱火で炒め、プツプツとしたら(2)のキムチを加え、
    中火でサッと炒め、「丸鶏がらスープ」、を加え、ひと煮する。
  • 4
    (1)の牛肉、(2)の玉ねぎ・もやし・春菊・にら・豆腐を加えて煮る。
  • 5
    具を食べ終わったら、うどんを加えていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー449 kcal
塩分4.4 g
たんぱく質30.4 g
野菜摂取量※191 g
脂質20.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報