鮭とかぶの塩炒め

鮭とかぶの塩炒め

シンプルな味つけで素材のうま味を味わって

  • エネルギー
    228kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    23.9g
  • 脂質
    10.3g

材料(4人分)

さけ4切れ
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
薄力粉適量
かぶ4個
かぶの葉1個分
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
にんにくの薄切り1かけ分
大さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
うま味調味料「味の素®」70g瓶3ふり

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さけは、ひと切れを3~4等分に切ってで下味をつけ、薄力粉を薄くまぶす。
  • 2
    かぶは茎を2cmほど残して皮をむき、ひと口大のくし形切りにする。
    かぶの葉は3~4cm長さのザク切りにする。
  • 3
    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、
    にんにくがきつね色になったらいったん取り出す。
  • 4
    (3)のフライパンに(1)のさけ、(2)のかぶを並べて入れ、
    両面をこんがりと色づくまで焼く。
  • 5
    酒をふって水気をとばすように炒め合わせ、塩・こしょう・「味の素®」で
    味を調える。
  • 6
    器に盛り、(3)のにんにくを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー228 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質23.9 g
野菜摂取量※85 g
脂質10.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く