あさりと春野菜のスープスパゲッティ

あさりと春野菜のスープスパゲッティ

春キャベツやスパゲッティを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    443kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    19.5g
  • 脂質
    6.1g

材料(2人分)

あさり(殻つき)250g
そら豆10粒
春キャベツ2枚
にんにくのみじん切り1かけ分
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1
スパゲッティ180g
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
A2カップ
A白ワイン1/4カップ
バター小さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
パセリのみじん切り大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あさりは海水程度の塩水に入れて砂出しをし、水でよく洗い、ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    そら豆は薄皮をむき、2枚にはがす。春キャベツはひと口大に切る。
  • 3
    スパゲッティは塩少々(分量外)を入れたたっぷりの熱湯で少しかためにゆでる。
    ゆで上がったら、ザルに上げて水気をきる。
  • 4
    鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかける。香りが出てきたら、
    (1)のあさり、「コンソメ」、を加える。フタをして中火にし、蒸し煮にする。
    あさりの口が開いたら、(2)のそら豆・春キャベツを加えて3分ほど蒸し煮にする。
  • 5
    (3)のスパゲッティ・バターを加えてサッと煮、塩・こしょうで味を調える。
    器に盛り、パセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー443 kcal
塩分4.7 g
たんぱく質19.5 g
野菜摂取量※86 g
脂質6.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ