お手軽野菜あんかけ丼

お手軽野菜あんかけ丼

もやしやご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    462kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    11.8g
  • 脂質
    21g

材料(4人分)

キャベツ200g
もやし200g
にんじん20g
しめじ1/2パック(40g)
ロースハム4枚(60g)
「Cook Do®」八宝菜用1箱
2個
ご飯4杯(茶碗)
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにする。にんじんは短冊切りにし、しめじは小房に分ける。ハムはやや太めの短冊切りにする。ボウルに卵を割りほぐす。
  • 2
    フライパンに油大さじ2を熱し、(1)の溶き卵を流し入れ、フワッとしたら、取り出す。
  • 3
    同じフライパンに油大さじ2を熱し、(1)のキャベツ・にんじん・しめじ・ハム、もやしを炒める。
  • 4
    火を止めて「Cook Do」を加え、再び火をつけて軽くからめる。
  • 5
    丼にご飯をよそい、(4)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー462 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質11.8 g
野菜摂取量※97 g
脂質21 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報